主持人娄雷：今天距离高考没有多长时间了，如果出现了心理问题，您觉得是考生自我调节好一点，还是让家长帮忙调节好一点？还是找专家去调节好一点？
宋老师：这要看紧张程度。如果这个孩子的紧张程度比较轻，我们可以简单地比如调整自己，做一点深呼吸，做一点目标转移，放松，做一点小小的从肢体到心理的一些放松，我们有很多方法。大家可以在这方面去处理。
另外，作为家长来说，要注意一个问题，考生的紧张情绪不要来自家长，家长要把自己这部分情绪处理掉。前不久就有一个考生，家长跟我诉苦，说我追着孩子问，他就是不告诉我，我就是想知道。其实这是很错误的。我就问他，你能帮他吗，如果他告诉你他为什么有点不高兴，那么你能帮助他解决掉这个问题吗？那个妈妈也说“我没有办法”。像这种情况我就直接跟她讲，你到底要想清楚，你是为了自己还是为了孩子。你如果只是为了自己内心的满足和解脱，而把这个压力强加给孩子的话，那么这是非常不可取的，在现阶段是非常不可取的。
第二，好多家长之所以在这个阶段感到紧张和焦虑，是因为自己无计可施，没有办法，无计可施。针对这种情况啊，家长可以考虑一下，我给自己定一个计划，这个计划可以很简单，比如说饮食怎么安排，我在当年考试的时候，我是很明确地跟我妈妈讲，我第一天要吃什么，第二天要吃什么，第三天要吃什么。比如像海产品这一类的东西，我们就可以多吃一点。像油腻的东西就要少吃一点。这方面家长们自己完全可以给孩子做个营养食谱出来，你的精力有了方向，有了释放以后，你会发现自己的紧张情绪削弱了很多，慢慢就没有了。
第三，如果你的孩子确实紧张到很严重的地步，确实还是要找专家，要尽快地找专家去帮他做释放、做处理、做放松。因为每年都会有发挥失常的孩子，是因为心理的问题所导致的。这方面你要结合自己孩子的心理状况，有些孩子承受能力很差，到了高考之前的时候，也就到了极致，就要崩溃。这种情况下，做一两次调整，比如说我们做一点放松，做一点冥想，甚至于说我们简单地对孩子做一些交流，都会使他的情绪有所释放。因为他接触陌生人，他本身就会放松一些，通过这种交流，他把这个话说出来，甚至于说有一些不敢跟家长说也不愿意跟家长说的话说出来，他的情绪就会释放出来。
主持人娄雷：其实很多家长都是真的为孩子好，做了很多行为实际上都是希望能够帮助他们去度过这个高考。比如说像您刚才介绍，要追着问，会不会出现一种问题，家长很漠然，故意装作不把此事当成事，是不是反而也会给我们考生带来很大的心理压力？
宋老师：任何事情都是过犹不及。我们也教过家长一些方法，告诉大家你要注意怎么样能够去影响孩子，怎么样给他一些良好的心理暗示。比如马上要考试了，孩子的情绪时好时坏，我突然找了一天这个孩子情绪很好，给他一个心理暗示，我跟他讲，我说马上就要考试了，老爸心理压力巨大，我看你最近很好，状态不知道为什么保持得这么棒。说完了也不必太多的对话，该干你的就去干你的。孩子会在心理上有一个感受，好像最近心态是不错。他的这种感受其实是一个很强的心理暗示。通过这样的暗示，使孩子树立自信心，是一个很间接、很有效的方法。一定要避免什么呢？我们的家长通常有一个误区，哎呀，我一定要去找各种各样的资料、信息，找各种各样的知识，于是我知道了，我成功了，我成就了一系列的知识体系以后，我回来告诉你，我知无不言、言无不尽，我把我想说的全部都要告诉你，我留下一点我心里都难受，这是非常非常糟糕的。
在这儿我用《道德经》里的一句话给大家提个醒，一个好的教育者或者是一个好的管理者，其实你不要把什么东西都说尽了，往往在这个时候，你说尽了之后，对方的感受是很糟糕的。《道德经》好像第28章里面有一句话说得非常好：“知其荣守其辱，为天下谷。为天下谷，常得乃足复归于朴，朴散为器，圣人用，为官长。”他说的很多很多内涵性的东西，我们不过多地去解释，但是其中第一句是最重要的“知其荣，守其辱”，我明明知道怎么去做会是荣耀的，会是很好的，但是我甘愿把自己放在一个很低下、很阴暗、很屈辱的状态里，像山谷一样敞开胸怀，往往你会发现，你的孩子也好、你的下属也好，他们更能够向着那个美好的方向去发展。这种状态实际上是我们现在特别值得借鉴的状态，像山谷一样。
回到我们具体的这几天的调整来说，比如你想让孩子放松一下，这时你跟孩子沟通交流的时候千万不要把话说尽，一旦你把话说尽，也就是你给孩子的东西是实打实的东西，完全没有空间让他自己去想。任何一个杯子都是一个空的才有用，如果全是实的，容不下任何东西。比如你跟孩子讲，你在家学的时间也挺长的，我刚才从外面回来看到学生在外面玩，你放松一下是很好的，你现在就应该注意，身体一定要保持好，精力要充沛，你赶紧出去跟谁玩会儿去。你往往会发现，当你这么说的时候，这个孩子不动，为什么呢？你所有一切的话，语言里面没有空隙，实打实摘给了他，是一个命令式，最多是一个建议，孩子在这种情况下不愿意去很好地照你说的做。因为第一他是感到时间的压力。第二，他有逆反，他在青春期很容易出现逆反。这种情况下我们家长要说半句咽半句，最好的方式是今天天气很好，我刚才回来看见那个谁就足够了。因为你往往会发现，你的这个孩子，他如果真的想出去玩，你有两三句话已经足够了，让他出去放松，说多了，反而不去。家长朋友这一段时间一定要注意不要从自己的感受出发，第二，适当的时候给孩子一点心理暗示。第三，给孩子建议和意见的时候不要把话说得特别特别的充分，留点空间给他。包括你最后让孩子上考场的时候，千万千万不要絮絮叨叨没完没了，从头说到尾。有的家长说“你要注意哪个哪个问题是你平时容易犯的，等等等等”你往往会发现这样的家长说了这样的话孩子很烦，非常非常烦，你反倒不如跟他讲，去吧，高考是必经的，经历一下是必要的，足够了。
这种情况下，家长确实需要掌握一点点方法和技巧。
主持人娄雷：刚才那番话真的应该值得我们所有家长去认认真真考虑一下，并不是说你想表达的你虽然本意是好的，但是让学生感受到的反而不是你预期的效果了。
宋老师：对。
主持人娄雷：在考前和考后，很多家长都不知道自己应该说什么、不应该说什么，你能给大家一点建议吗？
宋老师：第一，不要说威胁性的话。家长说你看就最后这么几天了，你还不想好好学，你想怎么着。这种话往往是带有挑衅色彩的，这个时间的孩子是很清楚的，你不敢把我怎么样，会导致很多叫板，会出现生活和学习上的失当。
第二，要注意语言，不要引发我们说的终点效应。像“坚持，坚持到最后就是胜利”，这种话说实话对于高考并不怎么提劲，但是往往容易让孩子产生心理上，潜意识层面产生终点效应的感觉。他会不自觉地就会疲软，所谓的终点就是指当经过长期的努力以后，临近目标的时候，这个个人从心理上容易因为终点的临近而产生疲软和倦怠。这种情绪大家不要有意无意地去激发。
第三，不要盲目地减压或者施压。盲目地减压、施压都会带来不好的效果。这段时间如果孩子紧张程度不够也不要去加压，因为你这种加压容易导致这个孩子跟你对着干，有一些家长会跟孩子讲用金钱施压，你如果明年复读，咱们家得花多少钱你知道吗？类似这样的话，考前都要慎用。
另外，比如说家长和家长之间意见上一定要统一，无论是在安排上还是在生活上，学习的安排上、生活的安排上，都要保持一致，这要求两个人有一个明确的行为纲领。有的时候两个人意见不统一的时候，尤其是在孩子面前产生分歧，会让孩子感觉厌烦。
主持人娄雷：真的是，家长与家长之间意见统一很重要，否则孩子会觉得你们俩意见都没统一，然后就跟我讲，我现在在最关键的时期当中，可能效果会更不是很好了。
宋老师：对，有的时候家长可能不在意，其实每个孩子的情况不一样，有一些孩子他从小的生活环境，比如他就是一个天生迎合型的，我们心理学上叫讨好型的孩子，他对于每一个人都要迎合，往往这种家长又是比较权威式的、比较严厉的家长作风。每个人都想表达自己的意见，就把孩子搞得很疲惫，两边都要配合，这种状态不适合
