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快速情绪疏导技巧
文章来源:网络 | 作者:未知 | 更新时间:2023-11-22


       笔者:哦!原来是这样,你现在的感觉怎么样?

当事人:我觉得很委屈,很难过,也有些愤怒!感到自己做了事情,没有奖励也就算了,但却基本的认可也得不到。

笔者:是的,我非常理解你现在的感受,你觉得如果是一个你非常崇拜的人,他遇到了这样的情况,他会如保何看待你现在的情绪呢?

当事人:他会觉得我很无能,没有办法控制自己的情绪。

笔者:我们现在来做一个小练习,可以帮你调节情绪,你愿意吗?

当事人:愿意。

笔者:好的,现在请你告诉我,你现在是在哪里呢?

当事人:我坐在我家的客厅里的。

笔者:好的,请你保持现在坐的姿势20秒钟。(停顿20秒)现在请你站起来,走到你刚才坐的椅子对面约两米处,看着刚才坐着的“你”;现在告诉我,她刚才坐在椅子上的样子。

当事人:她坐在哪里,脑袋歪着,一只手垂着,一点精神也没有。

笔者:还有呢?

当事人:她脸上还有泪水。

笔者:她心里是什么感觉呢?

当事人:委屈、难过还有说不出的感觉。

我:好的,现在看着她,你有什么想对她说的呢,现在把你想告诉她的说给她听。

当事人对着椅子:其实也不值得这样啊,你现在这样子很难过,对你有什么意义呢?是领导在让你难过吗?其实让你难过的是你自己,因为你觉得你受到了伤害,没有被尊重,你现在的样子,就是你自己做出来的嘛!

笔者:你看着她,她听了你的话后,现在有什么变化吗?

当事人:她现在抬起头了,比刚才放松些了。

笔者:哦,她现在抬起头了,放松些了,是不是她感觉到心中没有那么难过了呢?

当事人:是的,她好像舒服一些了。

笔者:很好,现在你再向左或向右移动几步,你觉得舒服的位置上,现在看着刚才第二位置的你,你会对她刚才的做法,如何评价呢?

当事人:她很冷静,也很理性,并且知道如何调整自己的情绪,感觉她其实蛮有能力的。

笔者:是的,她很冷静,完全有能力处理她生活中所面临的问题,而她就是你自己。现你走回第二位置,请再次感受一下,刚才的那种冷静、理性、有能力处理任何问题的感受。

当事人走回刚才的第二位置,并开始感受。

我继续引导她:现在,请大力的吸气,当你吸气的时候,感觉心中那股力量开始不断的加强、扩大……很好,继续吸气,这股力量开始充满你全身的每一个细胞,并且会一直存在于你的体内!任何时候,当你需要它的时候,它都会立刻回来,遍布你的全身!

笔者:做完了吗?

当事人:做完了。

笔者:感觉怎么样?

当事人:舒服极了,感觉浑身充满了力量。

笔者:很好,现在走回第一位置,坐在刚才的位置上,现在有什么样的感受呢?

当事人:我感觉到,下次遇到这样的情况,我已经可以处理了,真是奇怪,我怎么可以一下子转变过来的呢

笔者:这就是你本就具有的能力。

整个引导过程时间不到15分钟。
 

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