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走路健身妙方
文章来源:未知 | 作者:admin | 发布时间:2018-02-06 15:22 | 点击次数:

一位因病退休的警察告诉我:“我身患肺气肿、高血压,还有就是你也看见的,我体重超重,我饮酒过度也吃得太多。我想要另外找份工作,但肺气肿与高血压的毛病却令我心有余而力不足。我真心想戒烟、戒酒,以及吃得健康些。”

我问道:“你结婚了吗?”

他回答:“没有,我依旧单身。我通常会自行料理三餐,但在我住处转角即有间小餐厅可以让我随时报到。”

“原来在你住处转角就有问小餐厅可以随时供给你三餐所需,那么,你又到哪里去购买香烟呢?”

他竟一次购买两大箱香烟以备不时之需。我说道:“换句话说,你不是只为今天,而是为未来所需购买足够的香烟。”

现在,请再告诉我,你既然经常自行料理三餐,你到哪里去购买食品杂货呢?       

幸运的是,住处转角处也有间小杂货店,我一向到那儿去购买三餐所需,以及香烟。”

“你又去哪里买酒泥?”.      

“杂货店隔壁便有间烈酒专卖店。”

“如此说来,你住处附近就有餐厅、杂货店以及专卖烈酒的地方。你难道尝试慢跑运动,但你知道自己的体能无法负荷。你的问题其实非常简单,你想要慢跑却无法如愿,但你总应该可以步行才对。就这么办,请你每回只购买一包香烟,而且走到城镇的那一头去购买这包烟,此举动应该可以开始让你的体形逐渐恢复正常。至于当你必须购买三餐所需的食品杂货时,别往住处附近的杂货店里买,而要到半里或一里之外的杂货店中购买每餐所需要的食物。这意味着你每天必须来回三次进行采购活动。至于饮酒方面,你想喝多少酒都没问题,但必须走到一里外的酒吧喝第一杯酒。若想继续喝第二杯酒,必须再度起身到问隔一里外的另外一问酒吧去。若是还想喝第三杯酒,则必须再走一里路,到另一间酒吧满足酒瘾。

他无比愤怒地瞪着我,双眼像要冒出火来,大声咒骂我,并且就此咆哮而去。

大约过了一个月后,一位新的个案前来见我。他向我表示:“一位退休的警察推荐我来此求助,他说你是他所见过确实知道自己在做什么的精神科医师。”

那位警察自此再也不购买成箱的香烟。他同时知道走向杂货店是桩有意识的举动,他可以进行掌控。就此项案例来说,我并没有要求他节食、戒烟或戒酒,只不过提供他走路的机会而已。

这位个案被迫重新建构个人的行为。他必须将个人行为撒出不得已的分类领域,他终于明白艾瑞克森所作的评论:“走向杂货店是有意识的举动。”

 
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